jem nie jem

[...] co to jest wyciskanie w staniu. domyślam się, że chodzi o uginanie ramion ze sztangą stojąc? nie mam drążka, podciąganie na drążku można zastąpić innym ćwiczeniem? co z rozwijaniem trójgłowych ramion, przedramion, kapturów itp ? nie liczyłem kaloryczności jednak na pewno jem więcej niż powinienem. Zmieniony przez - Peos w dniu 2011-06-20 14:01:14

[...] 28kg, 30,5kg, 35,5kg (poprzednim razem było 32,5kg) 5 wyciskanie na płaskiej 25kg, 27,5kg, 32kg, 35kg, 42kgx3 (było40x5) wyciskanie zrobiłam na końcu bo wcześniej ławka była zajęta. Najbardziej mnie zaskoczył taki progres w MC. Zupełnie nie czuję spadku siły choć od tygodnia jem węgle tylko z warzyw zielonych i mocno obniżyłam kaloryczność.

[...] Cidoteston 250mg e5d (10) na odblok tylko Clomid Efekty jak wyzej. Przynam sie ze alkohol spozywalem ;(( bo gluuuupi bylem Teraz juz bardziej powaznie chce podejsc patrze co jem, trening 3 razy w tygodniu plus odzywki i regularny sen. I tak mysle: -Susta 250mg e5d (12) ,pierwsze 2 strzaly e7d -Decka Organon (juz nie z Vietnamu 200ml/amp) 100mg [...]

jasne, że jem. sałaty, brokuł, fasolka zielona.. ja wiem, że się nie tyje, ale nie lubię aż tak tłustego. nie mogłam się powstrzymać po prostu nie rozumiem za bardzo drugiej części.. ogólnie mam kupić: olej z wiesiołka, odżywkę białkową, przywrotnik, pokrzywę i dziurawca + tran?

[...] bedzie tak bedzie, na pewno bede robil conajmniej 4 treningi na w stojce i tyle bjj ile sie da, jak sie nie da to bede wieczorem biegal w miare mozliwosci. Poki co jem 100g ryzu+tunczyk+10g oliwy i 2 plastry sera zoltego=7g fatu co podlicze jako te 20g tluszczu ktore mialem spozywac w posilku 4 z tunczykiem. Chyba dzisiaj nie uda mi sie [...]

[...] ćwiczenia to wszystkie są wykonywane w miarę poprawnie technicznie, może tylko z wysciskaniem na klatę są problemy ale już i tak coraz lepiej mi idzie. Jeszcze oprócz tego jem szynkę w galarecie,łykam tran i pije ok. 0.5l mleka dziennie(kiedyś desperacko chciałem urosnąć co prawda nie pomogło ale nawyk picia mleka został). ->czy te pokarmy [...]

[...] : hantle, sztanga, laweczka made in China do brzuszkow, ale pewnie da rade jakos wyciskac czy cos, NIE MAM ASEKURANTOW ANI STOJAKOW Dieta : nie ma, zdrowo w miare jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 2xsplit Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] ponotowane i następnym razem będzie już jak trza *** Heeeeeeeeeeeeeej U mnie już lepiej, już mi "zła faza" odrobinę przeszła. Nie działa ostatnio dziennik, więc jem trochę na oko, trochę korzystając ze starych. W sumie mi to dosyć służy, moje myśli mniej krążą wokół jedzenia. Chyba trzeba mi było kilka dni takiego resetu. Ogólnie [...]

[...] drakońskiej diecie /mam nadzieję, że taki głoopi pomysł do głowy mi nie przyjdzie.../, chcę to zrobić racjonalnie. Po prostu tego potrzebuję... A co do liczenia kcal - a co zrobić, kiedy wciąż nie ufam swojemu organizmowi? Rozregulowałam go przez 10 lat, jem zdrowo ok. pół roku - nie czuję, że wszystko wpadło na właściwe tory Ann - dziękuję

Nie daję.Nie jest to w/g mnie potrzebne skoro przestawiamy organizm na czerpanie energii z zapasów tłuszczu.No może w początkowej fazie troszkę tego glikogenu wypalamy,ale jest tego tyle co kot napłakał.Jem tylko normalny posiłek po aerobach i to wszystko.Naprawdę nie widzę sensu na pakowanie w siebie węgli po aerobach kiedy jesteśmy na redukcji.

[...] nie wiem. Dietę trzymam na poziomie 1600kcal węgle z samych warzyw i owoce okołotreningowo. Diety nie wpisywałam bo srasznie jestem zabiegana ostatnio. Zdarza się ,że czasami nie mam jak zważyć owoców czy orzechów więc niestety jem na oko niektóre posiłki. Chętnie bym zrobiła odwadnianie ,ale nie wiem czy przy moim poziomie tłuszczu to coś da...

[...] to jedzonko. Ale trudno znaleźć coś nowego po kilku miesiącach trzymania się tych samych produktów. Dział kuchnia przeleciałem już cały :) Maślankę i kefir przynajmniej 1 jem na dzień. Chleba nie trawie, jakoś mi nie podchodzi. Tak samo nie zjem twarogu tłustego :) Także tych 2 produktów do diety nie wprowadzę. Zmieniony przez - DonKristo w [...]

A gdzieś wyczytał że aby schudnąć 1 kg na tydzień trzeba ująć 1000 kcal z dziennego zapotrzebowania ? Ja cały czas jem 2900 kcal i chudnę. Ja też mieszkam na wsi ale jakoś mój majonez nie jest za zdrowy , chleb też nie za bardzo o wyrobach wędlino podobnych nie wspomnę :P Zmieniony przez - Belze89 w dniu 2011-06-23 19:21:21

[...] (jeszcze nie upatrzyłem sobie konkretnego ) i1.8 kg białka Ostrowia Wpc ( na takie stać mnie finansowo, gdyż mam 17 lat i nie mam własnych dochodów)dodam jeszcze kilka faktów iż nie mam żadnej diety po prostu jem to co zawsze lecz staram się jeść twaróg , owoce, ryż itp moje warunki fizyczne to 176 cm 60 kg wagi dziękuję z góry i pozdrawiam :)

[...] czas, żeby czytać moje posty, ja niestety nie mam czasu na czytanie Twoich. Niestety rozczaruję Cię, nie mam 16 lat tylko 23. Posty na forum daje, aby dowiedzieć się czegoś od ludzi z większą wiedzą. I fakt diety szerokorozumianej nie stosuje. Po prostu jem w dużym ilościach posiłki bogate w białko: mięso, sery, jaja. Nie przeliczam BTW.

[...] marca. Ale poczatek to taki byl ze kawe slodzilem cukrem itp Powoli nauczylem sie co robic :D ale duzo bledow i tak popelnialem najpierw byl lowcarb, pozniej carbcycling, jem/niejem, j/nj+ckd, i na koniec ckd solo Ogolnie jestem zadowolony, wycialem sie nawet bardziej niz myslalem Niektorzy mowia ze lepiej bylo przed redukcja ale nie widzieli [...]

Dziękuje, a nie moge dać razowego makaronu czy jakiegoś innego, ponieważ ryż mi sie tak przejadł... Warzyw oczywiście nie podliczałem, ale jem. PS. Takie 2 pytanka: -Co ile się najlepiej ważyć raz na tydzień? (oczywiście na czczo) -Jakby masa nie ruszyła to podbić węgle czy tłuszcze, a może oba po trochu i obserwować?

[...] litości przywodziciele 10 x 30 kg, 10 x 40 kg, 10 x 45 kg łyski 3 x 20 kg do pieczenia 15 min orbi, ale padłam po tym Ależ mi jest dobrze zakwasy będą na bank ale już czekam na nie w końcu ruszyłam du.pę Dietowo coś się nie mogę ogarnąć, na oko jem, nei chce mi się tego ważyć, myślę, że jest dobrze obyw ena na liczenie niebawem też powróciła

[...] narazie loda i batonika czyli skromnie. Nie będę szalał tak jak np. shitman ale mam kilka rzeczy, które chce skosztować na tym ładowaniu. Zapisuję sobie mniej więcej co jem, także na koniec ładowania napiszę co jadłem. Wody postaram się wypić 9-10l oraz 2.0 białka / kg czystej masy. PS: Żyłki coś narazie mi nie wychodzą pzdr. Zmieniony [...]

[...] on krazyc w krwioobiegu niewykorzystany.... Lekarze nie widza problemu BMI w normie ale jestem obtluszczona.... Gdy moja przyjaciolka bedac z wizyta u mnie zobaczyla ile jem stwierdzila ze za malo, to samo powiedziala pani dietetyk ale nie spodobalo mi sie ze zaproponowamla mi dolozenie jednego nocnego posilku w postaci weglowodanow szybko [...]